「ランニング＆筋トレ」の記事一覧

どうして筋肉がつかないの？筋トレで成果を出るための方法と根拠が分かる『科学的に正しい筋トレ最強の教科書』

筋肉を大きくするには『総負荷量』にある。総負荷量とは、トレーニングの強度×回数×セット数によって決まる(本書P24より引用) 筋トレというと、『回数』にこだわってしまいますよね。私は動きやすい体を作るためにランニングを […]

平日の昼を毎回SOYJOY1本とカロリーメイト1個に置き換えしたら痩せるかな。これは絶対にやめた方がいいです。バランスの良い栄養が取れるということでコンビニでも売っている健康補助食品ですが、エスカレートしてしまうと非 […]

足にフィットして素足感覚で走れるナイキフリーラン5.0は非常に軽く走りやすい！自己ベストを更新し続けているの間違いなくこのランニングシューズのおかげです。感動をしてツイートをしたところ反響が大きくランナーにとってランニ […]

キロ4分30秒からキロ4分までタイムを伸ばすには、はじめの1kmを上げるトレーニングがカギになりました。毎日ランニングを続けていることで息は上がりますが持久力はついてきていると感じますよね。なので、2km以降は呼吸も落 […]

4分半の壁を超えるコツは継続することです。当たり前のことですが、ランナーにとって5分を超えられると次の壁は4分半の壁です。私は5か月ランニングを継続して、最近ようやく4分30秒がジョギングペースになり4分10秒台で安定 […]

ランニングを始めて5か月目で6kmを4分20秒～40秒くらいで走ることに慣れてきました。そして、次第に「キロ４分の壁を越えたい！」という思いが出てきました。サキランさんの『フルマラソンを4分ペースで走る際のポイントを解 […]

悩んだ時こそ走る！ランニングを継続するには「痩せたい！」「体力をつけたい！」という目的も大事ですが、一番のコツは走った後のポジティブな自分になれる効果を感じることだと思います。継続して走っていると思わぬアイディアが浮 […]

「操作カンタンだし、このアプリいいよ！無料版で十分な機能だし」と、ランニングが趣味の父に勧められ使ってみたら「おお！！分かりやすいし超簡単！」と感動しました。使い続けて4か月が経ち、今では父とのコミュニケーションツール […]

後ろ姿っておしりの大きさや上半身のバランスとか色々見られているんですよね。私は、3か月前166cmで67kgのチビデブ体型でした。体脂肪率も23%(男性標準は10～19%)と肥満体質。息子のサッカーコーチを始めたことが […]