お腹ポッコリの口だけ男が週に40kmのランニングを5ヶ月継続!体の変化は?

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悩んだ時こそ走る!

ランニングを継続するには「痩せたい!」「体力をつけたい!」という目的も大事ですが、一番のコツは走った後のポジティブな自分になれる効果を感じることだと思います。

継続して走っていると思わぬアイディアが浮かんできたり、自分の決意を固めることができたり思わぬ恩恵を得られることが多々あります。

この記事では

  • ランニングの効果
  • ランニング継続するためのお勧めのアイテム

についてお伝えしていきます!

4か月毎日ランニングを継続して分かった2つの効果

女性のウエスト

体重が67kg⇒59kgで体脂肪率25%⇒18%となりました。ちなみに身長166cmです。体がスッキリしてきてランニングペースも1km5分20秒くらいのペースから4分10秒台のペースに上がってきました。(ランニング中級者レベルくらいです)

ジムに通っても途中で行かなくなってしまうのを繰り返していた私は今では1日30分でも走らないと気持ち悪いと感じてしまうようになりました。

ポジティブ思考で集中力が高まる

一番の効果は気持ちが非常に前向きになるということです。悩んでいたりすると元気が出ず運動をしようとする気が起きてきません。

しかし、そこを頑張ってランニングすることで非常に前向きな考えが浮かんできます。また、集中力が劇的に変わることを感じきます。ビジネスマンの多くがランニングをしている理由も納得できます。

人から見られるのが快感になる

体が引き締まり、人から見られることが快感にもなってきます。今まで後ろ姿を見られたり、お腹を見られたりするのことに非常にストレスを感じていましたがそれが全くなくなりました。

ランニングを継続させるための3つの必須アイテム

MapMyRunアプリ

MapMyRun ワークアウト画面

ランニングの記録を毎回取っておけることは継続する励みになります。ランニングアプリは多くありますが、私は父に勧めてもらったアンダーアーマーが開発した『MapMyRun』アプリを使っています。

詳しくは以下の記事で解説していますが、65歳の父から勧めてもらったこともあり年配の方でも使いやすいアプリです。非常にお勧めです。

ナイキフリーラン5.0

ナイキフリーラン5.0

デザイン性に惹かれたナイキフリーラン5.0が非常に足にフィットして走るのを楽しくしてくれます。ナイキの『フリー』シリーズは、素足感覚に近く脚力が必要になるという特徴があると知り納得がいきました。

ナイキフリーラン5.0

走り始めは足が少し痛いと感じたりすることもありました。しかし、1か月ほど走りこんでいると足がどんどん前に出てくるように軽くなっていくのを感じました。

ナイキフリーラン5.0

合うランキングシューズをぜひ見つけてください。

ランキングウェア

ランニングウェア

ランニングウェアも継続するための必要なモチベーションアップアイテムです。私は、メーカーにあまりこだわりがなく着心地が良いものを選んでいるのでメーカーバラバラです。

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まとめ

いつも明るく前向きな人は秘訣があります。それは、運動を継続して心身ともに健康であるためです。それが走るだけで手に入れることができるならやらない手はありません。

体を動かして悩みを吹き飛ばしましょう!

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