ソイジョイ×カロリーメイトを2か月食べ続けたダイエットの効果とは？失敗回避する1つの方法
バランスの良い栄養が取れるということでコンビニでも売っている健康補助食品ですが、エスカレートしてしまうと非常に危険です。
私は「1日これだけ食べていればもっと体重が減るな」と思うようになってしまい深刻な便秘に悩まされることになりました。
この記事では
- エスカレートしがちなSOYJOYとカロリーメイトダイエットの危険性
について、これから始めようという方へお伝えしていきます。
Contents
置き換えではなく食べる量を減らすダイエットは危険すぎる
| 商品 | 特徴 |
|---|---|
| SOYJOY |
|
| カロリーメイト |
|
両者とも栄養を補填するための補助食品として評判の高い商品です。しかし、この商品に頼って依存してしまう習慣になってしまうと非常に危険です。
置き換えではなく1日SOYJOYとカロリーメイトだけという日も続いてしまった
私は不摂生が続き太ってきたと感じたため、はじめは昼をSOYJOYとカロリーメイトに置き換えるということをしていました。すると、1か月ほどで5キロ体重が落ちました。
周りからも「なんか痩せたよね」と言われることも増えてきたことでエスカレートしてきてしまいました。
- 朝は普通通り食べる
- 昼はSOYJOY1本とカロリーメイト1個(たまに昼を抜き、15時頃に食べる)
- 夜はお酒と少量のおつまみ程度
朝のみ通常の食事ですが、かなり偏った食事となっていました。これに加えて私は元々水分を多く取るほうではありませんでした。
次第に便秘がちになり、3日出ない日や多い日で1週間便がでない日が続いたりしました。しかし、体重は順調に減り8キロほど落ちて「順調じゃん！」と勘違いをしていました。
便秘が気になってからも1か月ダイエットを続けたある日の勤務中の悲劇
勤務中の午後、便意を感じ個室にこもっているとものすごいお腹が痛いのに便が出ないという状態が2時間続きました。
打ち合わせもあったものの上司にトイレから「腹痛でトイレから出られない」とメールを送り激痛と戦っていました。「救急車を呼ぶしかない」というほどの痛みが続き最後の力で踏ん張ると血便となりました。
この日を境に
- 食べる量だけ減らし運動はほぼしていなかったこと
- 粘り気の強いSOYJOYや水分を吸収するカロリーメイトが中心になっていたこと
- 水分をあまりとらなかったこと
これらが重なり深刻な事態になりました。この日を境に便が固く出ずらいという症状が続き恐怖を感じるようになりました。これをキッカケにこのダイエット方法を止めることにしました。
ダイエットを成功させるコツは『性格を変える』こと
太っている人の特徴は衝動的に行動し自己管理ができないことです。食べたいという衝動が出てきたら深呼吸をして冷静に気持ちを落ち着けてみてください。私もこの方法で健康的に8キロ以上の減量に成功しました。
食事は野菜から食べる
食事順番ダイエットは有名なダイエット手法ですがかなり効果があります。お腹が減ったと思ったらまずは野菜から食べ始める。
よく噛んでゆっくり味わって食べるようにしてください。成長期の子どもたちは別ですが大人であればそこまでのカロリーを摂取する必要はありません。
運動は1日30分以上する
運動習慣を取り入れて水分も取ることで便秘も治り、毎朝快便になりました。血の巡りを良くなり若々しくなることを実感してきます。
白髪も減り良いこと尽くしなので、ウォーキングからでも始めやすいものから取り入れてみてください。
まとめ
- 深呼吸をして冷静な自分を維持する
- 食事の内容を変えてしっかり食べる
- 運動は1日30分以上する
間違ったダイエットは健康な体を壊してしまいます。一度立ち止まって考えてみると衝動は一時のもので自制することが可能です。
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